Goed voor jezelf zorgen als moeder

Bij het vliegen herinneren ze je er altijd aan dat je eerst zelf zuurstof moet nemen. Zo werkt het ook in het gezin. Je kunt beter geven als je uitgerust en tevreden bent, dan als je uitgeput en onvoldaan bent.

Soms is het echter best lastig om goed voor jezelf te zorgen als je kinderen hebt. Een baby huilt wanneer hij huilt (ook als dat om 1, 3 en nog even om 5 uur ’s nachts is), natte bedden, nachtmerries en dagen waarin de dingen echt.niet.lopen. kun je niet plannen of wegvagen.

Daar komt bij dat er ook nog andere dingen zijn zoals uhm… werk, huishouden, administratie, telefoontjes en oh ja….. jij zelf.

Met een net geadopteerde peuter (die nog niet naar peuterspeelzaal / oppas / oma kan) en een zoon die meer zorg, aandacht en bijsturing nodig heeft dan gemiddeld vind ik dat het totale pakketje soms lijkt op een jongleeractie met brandende knotsen. Toch kom ik (meestal dan) best redelijk toe aan mezelf toe, mét behoud van een redelijk opgeruimd en schoon huis (en een kloppende bedrijfsadministratie).

Daarom hieronder een lijstje met tips (meer tips altijd welkom :-))

  1. Rusten op rustige momenten. Als kinderen slapen of rustig zitten is het géén moment om klusjes te gaan doen. Zeker als je het druk hebt zijn dat namelijk de ideale momenten om zelf ook te gaan zitten.  Hier wordt er twee keer per dag een half uurtje tv gekeken. Op die momenten zit ik ook, meestal met één of twee kinderen tegen me aangeleund op de bank. Zij kijken tv en ik lees een boek. Heerlijk vind ik die momenten: ik kom er helemaal van bij.
  2. Samen klusjes doen. Laat kinderen helpen bij wat er moet gebeuren. Laat ze niet alleen zoveel mogelijk hun eigen spullen opruimen (al dan niet samen met jou) maar schakel ze ook in bij andere klusjes die moeten gebeuren. Hier gebeurt dit laatste overigens op vrijwillige basis – het opruimen van eigen spullen is soms onder lichte dwang ;-). Hoewel een wedstrijdje ‘wie het eerst al zijn spullen heeft opgeruimd’ (waarbij ik ook mee doe) ook best goed werkt.Kinderen vinden het gewoonlijk leuk om te helpen. In het begin heb je er extra werk aan, maar uiteindelijk is het best heel fijn. Zo helpt zoon hier graag bij het koken en stofzuigen, helpen beide kinderen met tafel dekken, vaatwasser leegruimen en boodschappen wegbergen. Ook als er spullen naar andere ruimtes moeten worden verplaatst laat ik ze helpen. Het voordeel is dat je gezellig iets samen doet terwijl er huishoudelijk ook nog wat gebeurd 😉 Daarbij is er op die manier ook minder ruimte voor stoute peuteracties en broer en zus ruzies ( mits de taken duidelijk verdeeld worden ;-)).
  3. Tijd helemaal alleen voor jezelf. Het is fijn om geregeld even wat tijd voor jezelf te hebben. Dat hoeven niet altijd hele middagen te zijn. Even uitslapen zonder kindergedoe, alleen kunnen douchen of alleen een uurtje op de bank zijn goede dingen om even bij te kunnen tanken.Soms ‘slaap ik uit’ (lees: ik wordt om 6.15 – 7.00 uur wakker van de kinderen, maar blijf in bed en papa gaat dan rond 7 uur naar beneden met de kinderen). Ik lees wat, tik een blogje of doe andere dingen voor mezelf. Als de kinderen boven komen rondteuten stuur ik ze met een knuffel, een zoen en een verzoek om koffie weer naar beneden. Heerlijk om even te kunnen denken, douchen en lezen. Daarnaast gaat de man geregeld een middagje weg met allebei de kinderen. Zoiets geeft een zee aan rust en ruimte. Zonder partner is er mogelijk wel een oppas, vriendin, grootouders of andere familie die een middagje per week / maand op jouw lieve kroost wil passen. Tijd voor jezelf moet je zelf maken.
  4. Tijd voor jezelf met kinderen erbij: ook met kinderen erbij kun (moet!) je dingen doen waar je van geniet. Het is net even anders dan als je ze in je eentje doet, maar waarom zou je niet wandelen, fietsen, zwemmen, knutselen, vriendinnen zien met je kinderen erbij? Misschien vinden ze het in het begin wat saai, maar dat is in veel gevallen een kwestie van wennen. Daarbij zijn speeltuinen voor volwassenen ook niet het ultieme uitje.Als kinderen niet actief kunnen deelnemen, dan kan een aanpassing helpen. Zo kook ik graag. De kinderen kunnen / mogen niet altijd helpen (er is iets met pannen kokend water en stuiterende jongetjes wat maakt dat ik die twee het liefst gescheiden houd), maar beide kinderen vinden het heerlijk om op het aanrecht te zitten met leuke (en door mij ook leuk bevonden) kinderliedjes en een paar knuffelbeesten erbij. Toegegeven: op die manier blijft er heel weinig ruimte over om te koken, maar het is beregezellig en ik kan rustig 30-45 minuten koken zonder al teveel gedoe.
  5. Dingen overdag doen. Alles wat moet gebeuren (huishouden, telefoontjes, tuinieren,het opruimen van de garage en weet ik veel) doe ik zoveel mogelijk in aanwezigheid van de kinderen. Alleen administratie lukt (nog) niet zo. Op die manier zijn de avonden voor mij en de man, zonder dat er dan nog een berg klusjes moet gebeuren.
  6. Een half uurtje dingen doen. Ook al doe je het leeuwendeel overdag, toch blijft er na bedtijd altijd nog wel iets over wat beter lukt zonder kinderen erbij. Probeer iedere avond na bedtijd een half uurtje dingen te doen die overdag niet lukken en werk de losse eindjes weg. Van woonkamer en keuken het laatste restje aan kant (het echte opruimen doe je natuurlijk met de kinderen / met de kinderen erbij). Een half uurtje is te behappen, zorgt ervoor dat je altijd redelijk bij ben en geeft je de rest van de avond vrij.
  7. Iets voor jezelf doen. Ga erop uit: een avond, een middag of een dagje. En lukt dat niet: volg dan op youtube een leuke yogales, haal leuke boeken van de bieb of nodig vriendinnen bij jou thuis uit of gebruik die telefoon waar hij voor bedoeld is (bellen).
  8. Hulptroepen inschakelen. Ook al lijkt het soms zo, je hoeft niet percé alles zelf te doen. Poetsen, klusjes, oppassen…. je kunt er mensen voor inhuren. Kan dat financieel niet, dan zijn er altijd nog wel andere opties. De grootste drempel is om deze dingen te regelen. Mocht je erg klem zitten in je tijd, denk dan eens na op welke gebieden je ontlast zou willen worden en hoe je dit zou kunnen regelen.  Zo kan bijvoorbeeld een poetshulp voor 1 middag in de maand kan al enorm helpen als je niet aan de extra klusjes toekomt. Kan je partner, een vriendin, opa, tante, buurvrouw….? Durf te vragen!
  9. Vergeet het idee van perfectie. Misschien is deze tip wel het meest belangrijk. Als je een hoop ballen in de lucht moet houden, dan valt er wel eens eentje. En iedere bal tip-top schoon poetsen nadat hij gevallen is lukt ook niet altijd. Dat maakt ook niet uit als het merendeel maar door blijft draaien en die ene bal er later maar weer bij komt. Wees dus lief voor jezelf en sta jezelf en je gezin die imperfectie toe. Zeg eens wat dingen af, laat je kind rustig de rest van de dag rondlopen met een vlek op haar shirt (wat boeit het?) of twee verschillende sokken (oeps… achter met de was…), eet een avondje pasta met saus uit de vriezer (of patat), laat je kind stofzuigen (en prijs hem de hemel in ;-)) ga met een boek op de bank zitten (of met een griephoofd onder een dekentje ;-)) en vind het goed genoeg. Alles wat je over een jaar niet meer weet is zo belangrijk niet.
  10. Prijs jezelf (gelukkig). Geef jezelf schouderklopjes voor alles wat je doet en probeert. Juist ook als de dagen moeizaam gaan. Dat zijn de dagen waarop er het hardst gewerkt wordt. Probeer blij te zijn met wat er (wel) is.

Hoe zorg jij goed voor jezelf?

...
Share
2 Comments

Add a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

twee × 4 =